운동을 하는데 왜 몸무게는 안줄어들까요..?
요즘 다이어트겸 운동을 계속하고있습니다
어깨라던지 팔 가슴등 근육이 탄탄해지는건 눈에 보이는데요
몸무게를 재면 몸무게는 그대로네요... 뱃살도 아직 여전하고...
안녕하세요. 올해는부자되고살이빠졌으면좋겠다입니다.
운동도 중요하지만 식단조절하는것도 살을 빼고 근육을 만드는데도 중요한 역활을 합니다
안녕하세요. 추천!따봉!쥬고받아용!입니다.
근력위주로 하시면 근육량이 많아져 처음에는 보통 몸무게가 늘어난다고 합니다.
근력위주의 운동을 하시고 일정시간의 유산소 운동으로 마무리 하신다면
근육량은 늘고 체지방량은 줄어 결과적으로는 몸무게가 줄어들 것 입니다
사실 몸무게보다 인OO를 통해 체지방률과 근육량을 체크 해 보셔서
근육량이 늘지 않았는지 주기적으로 체크 해 보시면 좋을 것 같습니다
같은 몸무게이지만 근육량 & 체지방량에 따라 몸의 핏도 달라지며 옷의 사이즈도 다르기 때문입니다.
안녕하세요. 망고마더77입니다. 개인적으로 체중 조절을 계속 하지만 살은 한번에 안빠지더라구요 시간을 가지고 어느 순간이 되니 천천히 쑥쑥 빠지기 시작하더라구요. 도움이 되셧으면 좋겠네요. 열심히 하시는 만큼 꼭 꾸준히 하신다면 결실은 있으실 거에요~ ^^
안녕하세요. 찬란한원숭이62입니다.
질문자님의 이야기를 들어보면 유산소 운동보다는 웨이트 쪽으로 운동을 하시는거 같습니다. 참고로 지방보다 근육이 더 무게가 많이 나갑니다. 그래서 지방이 빠지면서 근육량이 늘어나면서 몸무게가 안줄어드는걸로 보입니다. 하지만 근육량이 높은 60키로랑 지방 60키로는 몸매가 천지차이입니다. 살이 빠지고 있는것이며 근육량이 늘어나면서 더 이쁜 몸을 만들겁니다 ^^
안녕하세요. 검붉은코뿔소237입니다.
살빼신다고 쫄쫄굶으시고 폭식 하시면 절대안됩니다. 아침점심저녁 규칙적인 식사하시고요. 식사하실때 드시는 양을 1/3만 줄여보세요. 주전부리도 하지마시고, 특히 자기전에는 절대 드시면 안됩니다. 저는 6개월 이렇게해서 7kg감량했습니다. 지금도 하는중이구요. 운동은 안했습니다. 가끔 산책하는정도 이구요