건강관리
식사대신 단백질보충제만 먹어도 괜찮을까요?
아침에 일어나서 제대로 된 식사를 먹기가 너무 힘듭니다. 그래서 밥을 차려먹는 대신에 우유에 단백질보충제를 타서 먹습니다. 이런식으로 아침마다 매일 먹어도
괜찮을까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질 보충제는 밥이 아니기 때문에 식사 대용으로
먹기에는 좋지 않은 것 같습니다.
단백질만 많이 먹게 되면 부작용 있기도 하고 영양적으로 균형적이지 않기 때문에 추천 드리지 않습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아침식사는 보충제정도로 섭취하셔도 괜찮습니다.
다만 공복에 과량의 단백질은 소화에 어려움이 있을수있으니 주의하세요
안녕하세요.
단백질 보충제는 식사 대용으로 섭취할 수 있지만, 완전히 대체하는 것은 좋지 않습니다. 단백질 보충제는 단백질을 빠르고 쉽게 섭취할 수 있는 방법이지만, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 다른 영양소는 포함되어 있지 않기 때문입니다.
아침에 일어나서 제대로 된 식사를 먹기가 힘들다면, 단백질 보충제와 함께 다른 식품도 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 우유에 단백질 보충제를 타서 마실 때, 과일이나 시리얼을 함께 섭취하면 탄수화물과 비타민, 미네랄을 보충할 수 있습니다.