30대 후반 필수 영양제는 무엇인가요?

Question

30대 후반 부부 입니다.

최근 면역력도 떨어지고, 몸이 예전같지 않다는 걸 많이 느끼고 있습니다. 영양제라도 먹으면 체력이나 면역력 향상에 도움이 될까 해서요. 꼭 챙겨 먹어야 될 영양제 종류 좀 알려 주세요~

Answer 1

비타민B와 더불어

고혈압, 대사성 질환의 예방을 위한 오메가3,

노화로 인해 감소할 수 있는 황반밀도를 유지에 도움이 되는 루테인

술 담배를 자주하신다면 실리마린

이렇게 추천드립니다.

Answer 2

1. 면역력 - 프로바이오틱스, 몸이 예전같지 않다 - 종합비타민 을 추천합니다. 프로바이오틱스는 면역력을 올려줄 뿐만 아니라 장환경을 좋게 해줍니다. 종합비타민은 대표적인 피로회복제이기도 하고 면역력을 올려주는데도 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다

기본적으로 비타민B군을 복용하시는 것이 좋습니다.

영양제의 큰 틀은

비타민 미네랄 오메가3를 축으로 하기에

이 세가지를 다 드시면 베스트이긴 합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

질문자님께서는 30대 후반에게 필요한 필수 영양제에 대해 궁금하시군요.

기본적으로 식이로 충분히 복용이 힘든 종합 비타민제 중에서 피로회복에 도움이 되는 고함량 비타민B군 영양제를 복용하는 것을 권장드립니다.

또한 면역력 향상에 도움이 되는 비타민D와 나이가 많아지면서 골밀도가 감소하기 때문에 추가로 칼슘제를 같이 복용하는 것을 권장드립니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.

잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.

단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.

감사합니다.^^

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제는 본인이 부족하다고 느끼는 증상이나 필요하다고 느끼는 증상따라 선택적으로 구성해나가시면 됩니다.

꼭 필요한 영양제라는건 없습니다.

피로회복에 기능성을 인정받은것은 종합비타민과 홍삼제품이고 그 외로 오메가3나 유산균제품도 많이 드시니 한번 고려해보시기 바랍니다. 유산균의경우 장내 미생물균총을 형성하여 면역력에도 영향을 끼칠 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

30대 후반인 경우 에너지를 내는데 필수적인 영양제인 고함량 비타민정도 필수적으로 드시는 것이 좋습니다.

약국에서 비맥스, 벤포벨 정도 판매하니 약사와 상담 후 드시길 바랍니다.

비타민B군을 드시면 어느정도 몸의 저항성을 개선시켜주기 때문입니다.

Answer 8

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꼭 먹어야할 건강기능식품, 영양제는 딱히 없습니다.

양질의 식사와 적절한 운동, 충분한 휴식을 취하고 계시다면 사실 건강기능식품의 필요성은 많이 떨어집니다.

건강기능식품은 여러 방면에서 체내에 부족한 영양소를 채워준다는 개념으로 이해하시는 것이 바람직합니다.

바꿔 말하자면 부족함이 없는 상황이라면 굳이 채워줄 필요는 없다는 의미입니다.

다만 현대인 식습관이나 생활습관에 비추어 볼 때

비타민 등의 영양소가 결핍 되기 쉽고, 이러한 부분을 개별적으로 고려하기 어렵다면

종합비타민, 미네랄 등이 한 번에 포함된 제품을 복용해보시는 정도면 좋겠습니다.

이외에 추가로 필요하신 성분이나, 목적으로 하는 효능이 있으시다면

그에 맞게 선택하여 복용하시는 것이 바람직합니다.

본문에 기재해주신 면역력 증강에 도움이 될 만한 제제로는

비타민 제제 이외에도 유산균 제제나 베타글루칸 제제 등이 있겠습니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 9

제가 기본이라고 생각하는 성분은 고함량비타민B군, 오메가3, 프로바이오틱스 입니다. 비타민B는 에너지생산에 꼭 필요한 성분입니다. 면역력을 유지하는데도 필요합니다. 대표적인 피로회복제로 고함량 비타민B군을 권하기도 합니다. 오메가3는 혈액순환, 혈관건강개선에 좋고 프로바이오틱스는 장건강, 면역력증진 등에 좋습니다.

Answer 10

30대 후반 부부 입니다.

최근 면역력도 떨어지고, 몸이 예전같지 않다는 걸 많이 느끼고 있습니다. 영양제라도 먹으면 체력이나 면역력 향상에 도움이 될까 해서요. 꼭 챙겨 먹어야 될 영양제 종류 좀 알려 주세요~

- 면역증강이 필요하고 피로회복에도 도움이 되고자 한다면 1차적으로 비타민b 비타민c 프로바이오틱스를 추천드립니다