다이어트 중 체중 정체. 뭘 보완해야 할까요?

Question

안녕하세요.

32세, 키 155, 체중 57kg 여성입니다.

인바디 기초대사량은 1100 조금 넘고 평소엔 1100~1200kcal로 맞춰서 건강한 음식 위주로 먹고 있고,

운동은 일주일에 5번 정도 홈트(근력 운동 30분~1시간), 등산, 걷기 골고루 하고 있습니다.

단백질도 하루 60~80g 정도 챙겨 먹습니다.

현재 3주 가까이 57kg 구간에서 정체돼 있는데요.

기초대사량만큼은 먹어야 한다고 들었는데 제 방식이 뭔가 문제가 있나 싶어 조언 여쭙습니다.

뭔가 보완해야 할 부분이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

기초대사량은 우리 몸이 호흡만 하여도 몸을 유지하는데 필요한 열량을 나타냅니다.

따라서 너무 적은 열량을 섭취하고 있다면 오히려 체중이 정체기일 수 있기때문에

섭취열량을 일시적으로라도 늘여보는 것도 한 가지 방법입니다.