다이어트 시작 후 기립성 저혈압이 생겼어요

Question

고강도(인터벌) 유산소 운동 하루 30분, 빠르게 걷기 30분 정도로 하루에 트레드밀 1시간동안 타고 근력운동도 좀 하고 있습니다

이게 식단 때문이라기엔 밥은 막 거르진 않고 닭가슴살+야채+밥이나 일반식에서 밥 대신 두부 먹는 정도로 나름 잘 관리하고 있어서요...

1. 고강도 유산소 하면 글리코겐이 적어져 기립성 저혈압이 생길수있다는데 맞나요? 식단은 너무 적지 않게 잘 챙겨먹고 있거든요...ㅜㅜ

2. 맞다면 고강도 유산소 운동을 지속해도 될까요? 또는 추천하는 다른 운동 방식이 있나요?

Answer 1

기립성저혈압일경우 상당히어지럽고 일상생활이힘든경우도잇는데 너무 다이어트하셔서 혈압조절이잘안데는거같은데 아픈거보다는 다이어트를잠시중단하는게어떨까요

Answer 2

안녕하세요 결혼하고싶어미쳐날뛰는독거노총각입니다.

우선 고강도 운동을 해서 글리코겐이 떨어져서 기립성 저혈압이 생긴다기보단 몸에 가지고 있는 글리코겐 즉 에너지가

부족한 상태에서 고강도를 하기때문에 기립성 저혈압이 생긴다는 말이 정확한 표현입니다. 그래서 전날과 당일에

충분한 글리코겐 상태를 보충하고 고강도 운동을 하셔야지 속 울렁거림이나 저혈압이 덜 오거나 오지 않습니다.

탄수화물을 중점으로 두고 탄단지들을 골고루 잘 먹으시길 바랍니다. 몸이 건강하고 에너지가 충분한 사람이라면

고강도 운동을 해도 기립성 저혈압이 오지 않습니다.

제 답변이 질문자님에게 조금이라도 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.