최근 건강검진을 받았는데
콜레스테롤 수치랑 LDL콜레스테롤 수치가 높게 나왔습니다
인바디결과 체지방률도 높은편이네요 ㅠㅠ
운동을 그리 좋아하지는 않아서
식습관 개선이 필요할거 같습니다
식단 추천 부탁드립니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 콜레스테롤은 식이섬유가 배출을 돕기때문에 콜레스테롤 배출을 돕은 식이섬유가 풍부한 야채나 잡곡밥 등을 자주 먹는것을 추천해드립니다. 콜레스테롤이 많은 동물성 지방이 많은 돼지고기나 소고기는 자주 먹지 않는것이 좋습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
콜레스테롤 수치가 높을 뿐 아니라 체지방률도 높은 편이라면 식단에서 변화가 필요한것은
탄수화물 섭취량과 나트륨 섭취량입니다.
따라서 탄수화물 섭취량을 줄이기위해서 백미밥을 잡곡밥으로 바꿔주시고
나트륨 섭취량을 줄이기위해서 국물류의 음식이나 소스가 많은 음식의 섭취량을 줄여주세요.
