식단조절만으로 살을 뺄수 있을까요?

Question

다이어트에 관심이 많은데 다이어트는 운동20~30 식단 70~80 이라는데 운동없이 식단조절만으로 다이어트를 해서 살을 뺄수 있는지 그에 따르는 다이어트 부작용은 없는지 궁금합니다.

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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중을 줄이는데는 식사량을 줄이는 것이 가장 중요합니다. 물론 운동도 같이 해야 효과가 더 좋지요. 반대로 식사는 그대로 드시는데 운동만 많이 한다고 하면 체중이 빠지지는 않습니다. 그만큼 식사 조절이 가장 중요한 부분이지요. 식사를 줄이는데 주의하실 것은 극단적으로 줄이는 겁니다. 처음 몇일은 쫄쫄 굶으면 살이 빠져 좋겠지만 장기간은 버티지를 못합니다. 체중감량은 1~2달에 걸려서 집중적으로 해야 하는 문제가 아니라 수개월, 수년에 걸쳐서 체중을 줄이고 관리하는 것이 중요합니다. 그러므로 식사량을 줄이시되 조금씩 줄여나가시는 것이 몸에 부담 없이 체중을 줄일 수 있는 방법이 됩니다.

서민석 드림