식단을 짜서 먹는것으로만으로 다이어트가 가능까요?

Question

보통 다이어트를 한다고 하면 운동도 하고 먹는것도 조절을 하는 경우가 많은데요.

이렇게 식단을 짜서 먹는것으로만으도 다이어트가 가능한지 궁금 합니다.

Answer 1

영양학적으로 체중은 

우리 몸이 섭취하는 칼로리와

활동으로 소모하는 칼로리 간의 

균형에 의해 결정됩니다. 

따라서, 식단을 조절하여 

섭취하는 칼로리를 

소모하는 칼로리보다 적게 만들면 

운동을 별도로 하지 않더라도 

체중 감량, 즉 다이어트는 충분히 가능합니다. 

이는 우리 몸이 부족한 에너지를

 

체내에 저장된 지방을 분해하여 

사용하기 때문에 발생하는 현상입니다. 

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식단 조절만으로도 체중 감량은 충분히 가능합니다, 특히 섭취 칼로리를 소비 칼로리보다 줄이면 효과가 있습니다.
하지만 운동을 병행하면 기초대사량 유지, 근육 보존, 요요 방지 등에 더 도움이 됩니다.
따라서 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해 식단과 운동을 함께하는 것이 가장 좋을 것으로 보입니다.