고민상담
건강이 안 좋은데 운동을 얼마 정도 해야죠?
제가 요즘 나이가 먹으니까 건강이 너무 안 좋은데요 가만히 있어도 몸이 너무 안 좋고 스트레스 받아요 보통 운동을 얼마 정도 해야 건강해질까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
건강이좋지않을때에는 일단 하루를 시작하실때에 조깅을 30분정도하시는걸 1달정도 해야합니다
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
건강을 위해 하는 운동은 과할 필요가 없습니다. 하루에 플랭크 2분을 나눠서 해주시는 것으로 충분합니다.
안녕하세요. 윰난나입니다.
네 이미 몸이 안좋으시다면 높은 강도 보다는
저강도로 편하게 접근할 수 있는 걷기나
런닝 스쿼트 정도로 세트를 정해서 루틴 만들어서
조금씩 하시면서 시간 늘리시면 좋을 거 같아요.
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.건강이 안좋은면 일단식사량을 줄이고 기본 한시간이상 유산소 하시고 꾸준히 해보세요.
안녕하세요. 심각한콜리145입니다. 처음 운동시작할때는 계속하면 안되고요 반복해서 하는게 좋습니다 30분 운동하고 1시간 휴식하고 30분 운동하고 이렇게 하다고 조금씩 늘리시면 될거에요
안녕하세요. 도로밍입니다.
우선 오히려 건강이 좋지 않을 때 피해야 하는 운동 종류가 있으니 너무 격하거나 아픈 부위를 많이 사용하는 운동은 제외하고 가벼운 운동을 주 4회, 30~60분 이상만 하셔도 건강에 도움이 될 것으로 보입니다.