너무 앉아서 일해서 허리가 아파요? 어떻게 하면 통증 완화에 도움이 될까요?

Question

계속 앉아있으니 허리가 너무 아프네요.

어떻게 하면 허리에 무리가 가지 않고 통증을 완화 시킬 수 있을까요?

잠시 일어나서 허리 좀 풀어야겠습니다. 좋은 방법 많이 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 너무 오래 앉아있게 되면 허리에 통증이 올 수 있습니다. 하루에 10~20여분정도 투자해서 계단 타기를

한다면 통증이 완전히 사라지게 됩니다. 물론 중간중간 스트레칭도 해줘야 하지만 근본적으로 허리 근력을 강화시켜

주는게 좋습니다.

Answer 2

사실 제가 2년전까지는 특히나 추위가 심해지는 겨울에 허리가

많이 아팠었는데요 그런데 요즘에는 그렇게 통증이 많이 사라진것 같아요

아무래도 하루 만보이상 걷기 운동이 아픈 허리에 좋은 영향을 미친것 같습니다

시간나실때 걷기운동을 한번 해보세요

Answer 3

안녕하세요

주기적으로 일어나서 복도라도 잠깐 나가서 바람을 쐬시는게 좋습니다

저도 하루종일 사무실에 앉아서 일하다 보니 일부러 한두시간에 한번씩은 일어나서 복도에 갔다 오는데요

나가면서 스트레칭도 해주시면 더 좋아요~~

Answer 4

안녕하세요 장시간 앉아서 일을 하면 허리가 아플 수 있습니다 그럴 때에는 틈틈이 일어나서 스트레칭을 해 주고요 스쿼터 자세를 취하고 있으면 허리에 도움이 됩니다 한번 시도해 보세요