기분이 널뛰기를 합니다.우울합니다.

Question

기분이 좋았다가 급우울했다가 합니다. 심리적인 안정을 찾아 공부에 열중힐 수 있는 방법 없을 까요? 계속되는 죄절감에 내자신이 많이 위축이 되는 것 같습니다. 주기적으로 운동을 하지만 밤이 되면 더 우울합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 홍세희 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

조울증 초기 증상 같습니다. 운동이 별 도움이 안되거나 일시적 효과 밖에 없다면 마인드 컨트롤로 극복하셔야 합니다. 물론 쉽지 않습니다.

정확한 원인 없이 계속 지속된다면 자기최면 요법이 도움이 될 수 있습니다. 항상 자신이 잘하고 있다는 것을 주입시키고 자신감이 넘친다고 칭찬해 주세요

자기애를 키워서 스트레스를 극복하셔야 할 듯 싶습니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

밤이 되면 우울한 것은 현대 사회를 살아가는 많은 사람에게 나타날수있는 것들 중하나입니다.

평소에 기분이 기복이 심하다면 매일 감정일기를 적어보는것도 좋습니다.

어떤 상황에서 내가 어떤 감정을 느끼지는지에 대해서 적다보면 상황에 따른 나의 감정 파악에 도움이 될수있습니다.

또한 이렇게 나를 찾는과정을 하다보면 조금씩 감정적으로 안정을 느낄수있을겁니다.

꾸준히 운동을 하는것도 좋습니다.

너무 걱정하지 않아도 좋을듯합니다.

꾸준히 운동을 하고 작은 목표나 취미생활을 만들어서 실천하면 도움이될겁니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기분은 대상이나 환경에 따라 마음에서 절로 생기며

한동안 지속되는 유쾌함이나 불쾌한 감정을 말합니다.

사람마다 대처하는 방법이 다릅니다.

우선 좋은 방법은 잠을 자보세요.

잠을 자게되면 그 감정을 잊을 수 있어요.

그리고 우울할때 달콤하고 맛있는 음식을 드세요.

자극적이거나 많은 양은 줄이시구요.

마지막으로 친구를 만나 카페이셔

수다를 떨면서 우울함을 떨쳐버리세요.

즐거운 이야기로 마무리하면 홀가분한

기분을 얻게됩니다.

항상 응원합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

다른사람과 비교하는 삶을 살아가기 보다는, 질문자님을 위한 삶을 살아가보시기 바랍니다. 조급함 보다는 어떤것을 해야할지 해결책이 없는 경우에는 우선 어떤 목표를 정해놓고, 그 목표를 위해 어떤 것을 할 수 있을지 계획을 세워보시기 바랍니다.

때로는 명상을 들으면서 자신을 갈고 닦는 것도 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

기분이 널뛰기 하고 우울하다고 하신다면

상담을 받아보시면서

우울증을 해소하시는 것이

가장좋은 방법일 것입니다