저녁에 사과로 대체해서 식사하려는대 어떨까요.

Question

저녁에 일 끝나고 체중조절할 겸 사과로 간단하게 먹으려하는대 저녁에 먹는 사과는 안 좋다고 주위에서 권하질 않는대 먹어보니 괜찬은대 몇칠 먹어보니 괜찬더라고요

지속적으로 먹으면 부담될까요

Answer 1

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

식단 조절시 원푸드 음식은 올바른 영양섭취가 아니라는것을 말씀드립니다. 사과의 올바른 섭취 방법은 다음과 같음을 알려드리며 식단 조절시 풍부한 야채와 함께 단백질 섭취가 이뤄지는 식단을 권장해드립니다.

사과의 효능에는 다이어트효과, 장청소와 숙변제거, 유방암, 대장암에 효능, 소아 천식예방, 피부노화 방지등이 있습니다.

아침에 먹는 금사과, 밤에 사과먹으면 독사과라는 속설이 있습니다. 이는 과일의 당분이 살로 이어진다고 생각하는데서 비롯됐습니다.

사과 영양성분 중 하나인 갈색지방은 체지방을 태우는 역할을 합니다. 중요한 것은 사과를 섭취하는 방법에 있다는 것입니다. 사과의 당분이 안 좋은 영향을 끼치는 것은 식후에 먹는 것입니다. 사과는 공복이나 식사 전에 한 개씩 드시는 것이 올바른 섭취 방법이라고 말씀드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

아침에 사과를 먹으면 금사과라는 속설은 잘못된것입니다.

아침에 먹는다고 해서 더 좋은 것이 아니라

저녁에 사과를 먹을 경우 혈당수치를 높여 당뇨나 지방을 일으키기 쉽기때문에

아침에 먹는것을 추천해면서 퍼진 잘못된 소문입니다.