변비에 도움이 되는 운동있을가요?

변비가 있어서 실 생활하는데 좀 불편한게 많은데요.

그래서 음식도 야채워주로 많이 챙겨먹을려고 하고 있습니다.

변비에 도움되는 운동 뭐 잇을가요?