변비에 도움이 되는 운동있을가요?

Question

변비가 있어서 실 생활하는데 좀 불편한게 많은데요.

그래서 음식도 야채워주로 많이 챙겨먹을려고 하고 있습니다.

변비에 도움되는 운동 뭐 잇을가요?

Answer 1

안녕하세요. 까칠한아비252입니다.

요가 자세에서 고양이 자세를 하고 난 뒤에 어깨와 얼굴을 바닥 쪽으로 낮게 하면 변비에 좋다고 합니다

Answer 2

안녕하세요. cotton입니다.

모든 적당한 운동은 건강을 위해 좋지만, 변비에 특히 좋은 건 유산소운동과 복근운동입니다. 유산소운동은 몸 전체를 활성화시켜 신진대사를 원활히 해줘서 소화에 좋습니다. 그리고 복근운동은 배에 근육을 키워줘 내장지방을 줄이는데 특히 좋습니다. 당연히 숙변을 없애줍니다.