어깨 스트레칭시 통증에 대한 질문

Question

어깨 회전근개 염증 진단소견을 받아 통증크리닉에서 주사와 물리치료를 받았으나 코로나도 있고

또 계속 치료받아도 완치가 되질 않아 다소 불편하고 아프더라도 병원엔 가지 않고

스트레칭만 날마다 아침 저녁 주기적으로 하고 있습니다.

스트레칭의 중요성은 몸으로 느끼고 있어 날마다 하게 되는데요

그런데 스트레칭을 통증이 오더라도 조금 아프게 오래하면 다음날 통증이 더 심한 것 같은데

스트레칭 범위가 통증이 오기 전까지 해야 하는지 아니면 조금 무리해서라도 통증을 참고

계속 해야하는지 궁금합니다. 통증이 없는 스트레칭은 효과가 없을 것 같은 느낌이 들어서 그렇습니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

회전근개 염증으로 진단 받으신 것 같습니다.

기본적으로 이런 근골격계 질환은 완전히 회복될때까지 무리를 하시면 안됩니다.

가벼운 스트레칭은 도움이 되시겠지만 통증이 생길 정도로 무리하지 마시길 바랍니다.

쾌차하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

결론부터 말씀드리면 아프기 전까지 하는 것이 필요합니다. 회전근개 염증은 가급적 무리해서 팔을 쓰는 것은 피해야 합니다. 염증이 가라앉아야 통증이 좋아지는데 아플 때까지 스트레칭을 하는 것은 반복해서 자극을 주는 것이라 볼 수 있지요. 그래서 다음날 더 아픈 겁니다. 아프지 않을 정도로만 스트레칭을 하시고 가급적 더디더라도 병원에서 주사치료와 물리치료는 병행하시길 바랍니다.

서민석 드림