생활
허리가 튼튼해지려면 어떤 운동이 좋은가요?
허리가 안아프고 싶어요
운동중에 여러가지가 허리를 좋게해줄텐데 대표적이고 다른곳에도 무리가 되지않는 운동 추천해주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 잘웃는사슴벌레23입니다.
걷기운동, 등산, 플랭크
이런 것들은 걷기운동 빼고는 허리가 건강해야 할 수 있는 운동입니다. 걷기운동이 최고입니다.
일단 천천히 걷기운동부터 시작해보심이 좋을 듯 합니다.
걷기부터 시작해 다리에 힘이 좀 붙는다 싶으면
손쉽게 할 수 있는 것부터 시작하심이 어떨까 싶습니다.
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◆허리에 좋은 운동으로는 허리 주위의 코어근육을 강화함으로써 허리통증을
줄이는 운동으로 플랭크운동이 있습니다.
플랭크를 꾸준히 하면 허리와 등 근육을 강화하면서 동시에 척추를 바르게 펴는
효과를 볼 수 있습니다.
