뱃살 빼고 싶은데 효과적인 꿀팁 있을까유? 추천좀 부탁드려요.

Question

그레이스32 · Accepted Answer

뱃살을 확실히 빼려면 한가지만으로는 절대 안되며, 지방을 태우는 유산소운동과식사 감량을 병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며, 세끼의 식사를 하되 저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다. 유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을 고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야 지방을 태우기에 훨씬 효과적이고 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 메타스터디입니다.체지방은 몸 전체에서 동시에 빠지게 됩니다.뱃살만 빠지지 않아요.근력운동을 하셔서 근육량을 늘리면몸 전체 체지방이 알아서 빠지게 됩니다.따라서 앉았다 일어서기(스쿼트), 철봉에 매달리기, 윗몸 일으키기, 팔굽혀 펴기이런 운동을 매일 꾸준히 하시면 됩니다.

남다른염소265 · Answer

안녕하세요. 남다른염소265입니다.뱃살을 빼는법은 오로지 유산소운동과 복근운동을   같이 하셔야 그나마 가능할듯 싶어요. 정말 빼기 힘들죠. 힘들어도 꾸준히 하시다보면 조금씩 빠지는것을 느낄겁니다.

뉴욕이네 심리학 · Answer

안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.뱃살 빼는 방법은 거의 유산소 운동 하나 뿐이지 않을까 생각이 듭니다. 걷기 달리기는 지루하고 쉽게 포기 할 수도 있으니 남들과 같이 할 수 있는 유산소 운동으로 찾아보시는 것이 좋을 것 같아요. 축구, 농구, 등등

강력한생쥐56 · Answer

안녕하세요. 강력한생쥐56입니다.경험상 꾸준한 유산소 운동이 효과는 제일 좋은 것 같네요 평소 운동을 안하셨다면 가볍게 걷기부터 시작해 보세요 요즘 많이들 하시는 만보기앱도 동기부여가 됩니다야식도 좀 줄여야겠죠?

산뜻한무희새7 · Answer

안녕하세요. 산뜻한무희새7입니다.아침을 꼭머어야된다면 시리얼같이 간단한걸드셔도 약간도움이 됩니다.살빼려고 마음을 먹으셨다면 점심을 닭가슴살이나 샐러드 같인 간단하게 드시고 조깅같은 간단한 운동을 꾸준히 하시면 살빠지는데에 도움이 될거에요.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 영업끝입니다.뱃살은 쉽게 빠지지 않아 힘드시죠?적게 드시고 많이 운동 하시는게 가장 좋은방법 이예요.평상시 에도 자주 몸을 움직이는 버릇이 중요해요.빠른 효과를 원하시면 의학적인 도움도 검토해 보세요.건강하고  날씬해 지시길 바랄께요

생활꿀팁

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뱃살 빼고 싶은데 효과적인 꿀팁 있을까유? 추천좀 부탁드려요.