뱃살 빼고 싶은데 효과적인 꿀팁 있을까유? 추천좀 부탁드려요.
뱃살을 확실히 빼려면 한가지만으로는 절대 안되며, 지방을 태우는 유산소운동과
식사 감량을 병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며,
세끼의 식사를 하되 저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.
◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다.
유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.
◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을
고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야
지방을 태우기에 훨씬 효과적이고 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.
안녕하세요. 메타스터디입니다.
체지방은 몸 전체에서 동시에 빠지게 됩니다.
뱃살만 빠지지 않아요.
근력운동을 하셔서 근육량을 늘리면
몸 전체 체지방이 알아서 빠지게 됩니다.
따라서 앉았다 일어서기(스쿼트), 철봉에 매달리기, 윗몸 일으키기, 팔굽혀 펴기
이런 운동을 매일 꾸준히 하시면 됩니다.
안녕하세요. 남다른염소265입니다.
뱃살을 빼는법은 오로지 유산소운동과 복근운동을 같이 하셔야 그나마 가능할듯 싶어요. 정말 빼기 힘들죠. 힘들어도 꾸준히 하시다보면 조금씩 빠지는것을 느낄겁니다.
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
뱃살 빼는 방법은 거의 유산소 운동 하나 뿐이지 않을까 생각이 듭니다.
걷기 달리기는 지루하고 쉽게 포기 할 수도 있으니 남들과 같이 할 수 있는 유산소 운동으로 찾아보시는 것이 좋을 것 같아요. 축구, 농구, 등등
안녕하세요. 강력한생쥐56입니다.
경험상 꾸준한 유산소 운동이 효과는 제일 좋은 것 같네요
평소 운동을 안하셨다면 가볍게 걷기부터 시작해 보세요 요즘 많이들 하시는 만보기앱도 동기부여가 됩니다
야식도 좀 줄여야겠죠?
안녕하세요. 산뜻한무희새7입니다.
아침을 꼭머어야된다면 시리얼같이 간단한걸드셔도 약간도움이 됩니다.
살빼려고 마음을 먹으셨다면 점심을 닭가슴살이나 샐러드 같인 간단하게 드시고 조깅같은 간단한 운동을 꾸준히 하시면 살빠지는데에 도움이 될거에요.
안녕하세요. 영업끝입니다.
뱃살은 쉽게 빠지지 않아 힘드시죠?
적게 드시고 많이 운동 하시는게 가장 좋은방법 이예요.
평상시 에도 자주 몸을 움직이는 버릇이 중요해요.
빠른 효과를 원하시면 의학적인 도움도 검토해 보세요.
건강하고 날씬해 지시길 바랄께요
