인터넷으로 비타민 씨 플러스 3000을사서 물에 타마시고있는데

Question

3000정도면 물이 희석하니 마실만은 한데

자꾸 설사를 해요

그렇게 고함량은 아닌것 같은데 왜 자꾸 설사를 하는지 알수가없네요

어제도 5번인가 설사를 해서 저녁도 안먹었는데...

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

비타민을 먹고 설사를 하는 이유는

음식을 섭취할 때 음식과 궁합이 맞지 않았거나,

비타민 용량이 조금 과해서 그럴 수 있습니다.

우선은 하루 중 먹은 음식을 생각해 보세요.

과일, 고구마, 밀가루음식, 기름진 음식, 등을 먹고 비타민을 섭취 했다면 설사를 할 가능성이 큽니다.

너무 심하다면 비타민을 끊고 병원의 내원하여 상담을 받고 적절한 처방을 받는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

비타민C 3000mg은 겉보기엔 그렇게 고함량처럼 느껴지지 않지만, 실제로는 하루 권장량(100mg)의 30배에 해당해서 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 물에 타서 한 번에 마시면 흡수되지 못한 비타민C가 장내 삼투압을 높여 설사를 유발하는 경우가 많습니다. 공복에 복용하거나 위장이 예민한 사람은 더 쉽게 반응할 수 있고, 하루에 여러 번 나눠 마시는 것도 증상을 악화시킬 수 있습니다. 저도 예전에 고용량 비타민C를 꾸준히 먹다가 속이 불편해서 중단한 적이 있었는데, 과일로 섭취하니 훨씬 편하더라고요. 당분간 복용을 중단하고 증상이 가라앉는지 확인해보는 게 좋고, 계속 불편하면 병원에서 위장 상태를 체크해보는 것도 괜찮습니다.