커피를 마실 때, 식후 또는 식전?
커피를 아침 마다 이젠 버릇을 넘어 중독된것처럼 마시게 되는데요. 커피를 보통 언제 마시세요?
식전에도 그냥 마시곤하는데 이게 괜찮은건지 좀 그란기분인데.
다른사람들은 식전과 식후 언제커피를 주로 마시는지 궁금해요?
안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.
식전 커피는 식욕 억제와 소화 돕는 효과가 있으나, 위산 분비 증가 및 철분 흡수 방해 가능성이 있습니다. 빈혈이나 위장장애가 있는 경우 피하는 것이 좋습니다.
식후 커피는 소화 후 숙취 해소와 집중력 향상에 도움이 있지만, 철분 흡수 방해와 위장장애 주의가 필요합니다.
결론적으로, 건강 상태에 따라 식전이나 식후 커피를 선택하되, 하루 400mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
개인적으로는 아침에 일어나자마자 커피를 마시는 것보다 식후에 마시는 편이 느낌이 좋은 것 같습니다.
안녕하세요. 친근한jy200입니다.
아래글 참조하시면 좋을듯합니다
기본적으로 커피는 카페인을 함유하여
신체 에너지 소비량을 10% 증가시켜
칼로리를 소모하는 데 도움을 줍니다.
식전에 커피를 마시게 되면
혈청 콜레스테롤 감소는 물론
음식 속의 당 흡수를 억제하여
체지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.
따라서 다이어트에 도움이 되는
커피 타이밍은 바로 '식전' 입니다.
식전 커피 유의사항
식전 커피가 식후 커피보다 좋다고하여
아침에 일어나자마자 커피를 드시는 것은
건강에 좋지 않습니다.
공복 커피를 포함하여 아침 식사 시
커피를 곁들여 먹는 것도 바람직하지 않습니다.
기상한지 얼마 되지 않은 시간에 커피를 마시면
코르티솔의 분비가 억제되어
아침에 커피없이는 잠을 깨기 힘든
체질로 바뀔 수 있기 때문입니다.