갱년기증상으로 불면증을 포함해 너무 힘드네요 좋은 방법없을까요?

50대 주부입니다

갱년기가 벌써 2년이 넘게 진행도는데

갈수록 불면증과 우울증이 심하고 운동과

건강보조식품을 복용해도 차도가 없어요

좋은 해결책 부탁드려요