실내에서만 생활하다보니 비타민 D가 모자를듯한데요
햇빛을 쐬라고 하던데
그럼 하루 양은 몇분정도의 햇빛을 쬐야 하루의 비타민D를 충족 시킬수 있는걸까요?
안녕하세요. 주니아빠입니다.
비타민D는 햇빛을 쬠으로써 체내에 합성되며, 햇빛이 비추는 시간과 강도에 따라 합성량이 달라집니다. 일반적으로는 10~30분 정도의 짧은 시간 동안 햇빛을 쬐면 충분한 양의 비타민D를 합성할 수 있다고 합니다. 하지만 각자의 피부색, 나이, 건강상태 등에 따라 다를 수 있다는 점 참고하시기 바랍니다.
안녕하세요. 심심한호랑이161입니다.
햇빛 쬐는 시간은 많을 수록 좋습니다만 최소 1시간이상은 빛을 쬐는게 비타민 D 가 좋아집니다
