콜라겐은 어떻게 보충하는게 좋을까요?

생선에서 추출한 저분자 콜라겐을 먹고 있는데 먹으면 얼굴에 뾰루지가 나더라구요. 먹고 싶은데 어떻게 어떤걸로 먹어야 할지 고민됩니다. 나이가 50대 후반이라 식품으로만 보충하는 것이 안될까요?