건강관리
콜라겐 섭취하려는데 어떤 음식을 먹는게 좋나요?
점점 나이가 들면서 콜라겐이 부족한게 느껴져서요. 그래서 약도 챙겨먹지만 음식도 챙겨먹으려고 하는데 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
콜라겐 많은 음식으로 소고기나 달고기의 살코기, 뼈육수, 생선, 달걀흰자, 스피룰리나등이 있습니다.
콜라겐이 풍부한 식품에는 생선, 아보카도, 칠면조, 비타민 C, 초콜릿, 올리브, 당근, 콩, 녹색 잎 채소, 계란, 토마토, 베리종류, 대두콩이 포함됩니다. 콜라겐 풍부한 식품(음식) 13가지 [콜라겐 효능 효과] (jini-us.com)
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
콜라겐은 음식으로도 충분히 섭취 할 수 있지만 영양제로도섭취가 가능합니다.
콜라겐이 많은 제품으로는 돼지 껍데기. 족발, 닭발, 머릿고기 등등이 있습니다.