스트레스가 너무 심해요 어떻게 해결하면 좋죠?

Question

출처가 어딘지 모른 그런 스트레스와 작고 사소한 스트레스들이 조금씩 쌓여서 어느 날 갑자기 무기력해지고 우울해지고 화가 많아집니다

아직 18살인데 혈압은 고혈압근처까지 나올정도고 화는 계속 쌓여만 갑니다. 스트레스를 푸는법도 모르겠고 주변에서 조언해준 방법도 효과를 보지 못했습니다.

그래서 사소한거에 화를 많이 내고 또 화로인해 주변사람들이 불편해할까봐 걱정됩니다.

화를 줄이거나 푸는 방법으로 괜찮은 방법이 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어쩌면 근본적으로 스트레스를 받는 그 상황이 무엇인지? 무엇 때문에 내가 불편한지를 알아 내는 것이 더 중요하다고 생각합니다.

이를 위해서 혼자 고민하기 보다는 어쩌면 전문가 분의 상담을 받아 보시길 추천드리고요.

그전에 해야 하는 것은 어쩌면 내가 언제 화가 나는지? 에 대해 상황을 기록하는 것 입니다.

그 기록들을 보다보면 어쩌면 패턴을 찾을 수 있을 것 같거든요

반대로 내가 언제 기분좋게 행동하지? 에 대한 기록도 해보세요.

두가지의 차이를 찾아보면 아마 더 좋은 결과를 얻을 수 있지 않을까요?