이두와 삼두 근력운동에 대해 꿀팁이 있나요?
평소 이두와 삼두 운동을하는데 어느정도 근비대가 되나 이후로는 잘 커지지 않습니다 개인의 근육에 따른 한계인가요? 아님 더 커질 수 있는 운동 방법이 따로 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 선량한고니40입니다.
근육 기본적으로 스트레스를 받아서 근육이 미세하게 찢어지고 그걸회복하면서 커집니다.
만약 정체기가 왔다싶으면 고중량 다뤄서 근육에 새로운 자극을 주는것도 방법입니다!
안녕하세요. 털털한바위새133입니다.
세트수, 반복횟수, 쉬는시간, 중량, 운동의 속도(더 천천히 내리고, 더 천천히 올리고, 더 빠르게 내리고, 더 빠르게 올리고), 운동 종목 등을 다양하게 바꿔보시는 것을 추천드립니다.
