목건강에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

Question

최근 목이 걸걸하고 자꾸 가래가 끼는데 병원 갔다와도 그 뿐이고 꿀물이나 생강차를 마셔도 크게 효과가 없네요~

확 좋아지는 건 아니겠지만 조금씩 효능이 있는 식품이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

목을 많이 사용하는 직업을 가지고 계시는 것 같습니다.

되도록이면 말을 줄이시는 것이 목건강에 도움이 될 것 같습니다.

목에 좋은것은 음식 보다는 차를 추천 드리구요.

모과차, 대추차, 인삼차, 배즙, 도라지즙 등등이

목에 좋습니다.

Answer 2

달달함이 매력인 유자에는 비타민C가 레몬보다 3배나 들어 있어 감기에 걸렸을 때 마시면 발열과 탈수 증상을 완화시킬 수 있다. 특히 리모넨(limonene)이라는 성분은 몸의 염증을 완화하고 기침을 진정시키는 효과가 있다.

모과는 천연 피로 회복제로 불릴 만큼 비타민 C가 풍부해 피로 해소와 면역력 향상에 도움을 주는 음식이다. 때문에 예로부터 기관지와 폐 관련 질병 예방에 탁월한 재료로 쓰이고 있으며. 사과산, 구연산 등 유기산이 풍부해 신진대사 촉진에도 효과적이니 숙취가 심한 날에 마셔도 좋다.
칼칼한 목감기에 좋은 음식 BEST 6 - 대구일보 (idaegu.com)