다래라는 과일에는 어떤 영상성분이 들어 있나요?

Question

얼마 전에 우연히 다래라는 과일을 알게 되었는데 키위랑 생긴 것도 비슷하고 맛도 비슷하다고 하던데 이런 다래라는 과일에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

다래에는 비타민과 무기질,식이섬유이 풍부합니다. 특히 비타민 C함량은 다래 100g(다래 7~8개정도)에 성인 1일 요구량보다 많은 양이 함유되어 있으며 사과보다도 월등히 함량이 높지요. 또한 비타민 B 5 함량이 많아 세포 노화방지,염증억제에도 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

다래는 우리나라 토종 키위정도의 과일인데요 비타민과 유기산이 풍부하여 피부미용 및 피로회복에 도움을 줍니다

Answer 3

1. 칼로리: 약 50~60kcal 정도의 칼로리가 함유됩니다.

2. 탄수화물: 주로 당질로 이루어져 있어 약 13g 정도의 탄수화물이 들어 있습니다.

3. 식이섬유: 소화를 돕는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있습니다.

4. 비타민 C: 많은 양의 비타민 C가 들어 있어 강력한 항산화 작용을 합니다.

5. 비타민 A: 베타카로틴의 형태로 비타민 A가 함유돼 있어 시력 개선과 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 칼륨: 신체 내의 전기를 조절하는 데 필요한 칼륨이 풍부하게 함유돼 있습니다.

7. 마그네슘: 근육 기능과 신경 기능에 도움을 주는 마그네슘이 함유돼 있습니다.

8. 철분: 일정량의 철분이 함유돼 있어 혈액 순환에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다래는 키위와 비슷한 영양성분이 많이 들어 있습니다. 비타민C 그리고 베타카로틴 칼슘 철등이 풍부하게 들어 있습니다.