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런닝머신 그냥 달리기 걷기 는 많이 다른 건가요?
그냥 밖에서 걷기 달리기 를 하는것과 헬스장에서 런닝머신을 하는 것과는 차이가 있는 건가요????? 런닝머신이 덜 힘든거 같은데 운동 효과는 비슷 한건 가요?
3개의 답변이 있어요!
런닝머신은 한정된 장소에서 간단히 할 수 있다는 장점이 있지만,
실제 달리기에 비해서는 운동효과가 떨어지는 편입니다
발판이 알아서 뒤로 가기 때문에, 앞으로 밀고 나가는데 필요한 근육들의 개입이 줄어들 수 있기 때문입니다
또한 야외에서 달리기를 하는 경우 다양한 장애물도 있고 굴곡, 경사가 있기 때문에
계속 새로운 자극과 마주하게 되지만 런닝머신은 단조로워질 수 있다는 단점이 있습니다
러닝머신을 달리는 것과 밖에서 달리는 것은 운동량에서 확연히 차이가 납니다.
밖에서 달리는게 더 운동량이 좋죠
밖에서 달리기는 하는 경우 지면에 굴곡 경사 단단함정도가 제각각이다 보니
신체에 평형기관이 그에 맞게 다른 근육들을 더 사용하게 됩니다.
더 많은 활동량을 가지게 됩니다.
밖에서 걷기와 달리기는 전신 근육을 활용하여 심폐 기능을 강화하고 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다.
반면 런닝머신은 주로 하체 근육을 사용하며, 일정한 조건에서 운동하기 때문에 심폐 기능 강화와 체지방 감소에 효과적입니다.