김에는 어떤 영양소들이 있을까요?

평소에 김을 좋아하는 편이라 자주먹는편인데요..조미김과 생김의 영양적인 차이가 있는지 궁금해요..그리고 김에는 어떤 영양소가 들어있는지두 궁금합니다~~