밤이 되면 잠이안와요 치료법 있나요??

Question

밤에 잠이 안와서 매일 새벽을 새고있네요...눈만 감으면  이런저런 생각들고..밤애 제대로 자고싶어요 도와 주세요 ㅜㅠ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

서민석 가정의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.밤에 자려고 누워 있는데 잠이 잘 안오면 참 힘이 들지요. 낮에는 졸리고 피곤하기도 하구요. 밤에 잠이 잘 오려면 몇가지 수면과 관련된 생활습관을 조절해 볼 필요가 있답니다. 혹시 저녁 늦게 커피를 드신다면 당연히 중단을 해보시고(음주도 마찬가지이구요.) 늦은 시간까지 스마트폰이나 컴퓨터를 보는 것은 삼가시는 것이 좋답니다. 밤에 잠을 자려고 누웠는데 잠이 잘 오지 않는다면 그냥 일어나셔서 조용히 음악을 듣거나 책을 읽으면서 잠이 올 때까지 기다려보는 것도 좋은 방법이랍니다. 밤에 혹시 잠을 자지 못했다고 해도 낮잠은 피하시는 것이 좋구요. 만약 자려고 누워 있는데 긴장도 되고 이런저런 생각이 든다면 가볍게 따뜻한 물로 샤워를 해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 이렇게 열심히 해봐도 잘 안되면 가까운 정신건강의학과에 가셔서 단기간 수면제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있답니다. 오늘은 푹 주무실 수 있으시면 좋겠네요.서민석 드림

신주영 이비인후과 전문의 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.감사합니다.

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