안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조이:D 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
(개인의 주관적 견해입니다 ^^)
요즘 밤낮이 뒤바뀐 분들을 자주 뵐수 있네요.
우선 3가지를 확인해볼께요.
1. 내마음
혹시 마음속에 걱정은 없는지, 염려는 없는지, 생각에 생가깅 꼬리를 물어 잠을 자지못하는건지 확인해봅시다
2. 잠자리
혹시 나의 잠자리는 어떤가요? 춥거나 덥지는 않은가요? 불편한건 없나요? 잠들기 직전까지 휴대폰을 놓지 못해 환한 환경이거나, 바깥의 빛과 소음이 그대로 노출되는 곳은 아닌가요?
3. 잘준비
자기전 격한 운동을 했거나, 배가 꽉 찰만큼 뭔갈 많이 먹었거나, 밤늦도록 커피나 술을 마시진 않았나요?
수면은 다양한 것에 영향을 받게 됩니다.
인터넷에 "수면위생"을 검색하셔서 읽어보시면 나의 수면이 무엇때문에 어려움이 있었는지 조금은 감이 오실꺼예요.
궁금증들이 해결되셨길 바라며
오늘도 여유로운 하루 되세요 ^^