주.야 2교대로 일하고있는데
주간에는 일끈나면 금방 잠들어버리는데
야간에는 일끈나고와도 잠이 안와요 ㅠㅠ
어떻게하면 푹 잘수 있을까요
안녕하세요. 저도 주야 교대근무를 하고있습니다.
저도 잠들지 못하는데
아침은 밤과 다르게 햇빛이 있어서 그런거같거 같아서
야간끝나고 개운하게 씻고 암막커튼이나 안대를 써보는게 좋을꺼같습니다.
안녕하세요. 활발한코브라246입니다.
아무래도 스트레스 등이 불면의 원인이 된것같습니다. 아침이나 아니면 잠들기전에 명상 등을 통하여 스스로를 차분히 내려놓는 습관을 들이시는 것을 추천드려봅니다.
안녕하세요. 고운라마카크212입니다.
따뜻한우유나 따뜻한차 한잔드시는 것도 도움이 되실겁니다. 아님 샤워하실때 반신욕도 괜찮구요.저는 따뜻한우유가 도움이 되더라구요.
