하루에 믹스커피 몇잔이 괜찮나요?

Question

나이

성별

복용중인 약

기저질환

하루에 믹스커피를 3봉이상 먹는 사람인데요 너무너무 맛있어서 끊을 수가 없네요ㅠ

하루에 얼마나 믹스커피를 먹어야 건강에 괜찮고 수면에 괜찮은지가 가장 궁금합니다

자세하게 알려주시면 감사하겠습니다!!

Answer 1

안녕하세요.

사람마다 분명히 다르겠지만 하루 2잔 이상은 건강에 좋지는 않을 것으로

보입니다. 일반 커피보다 분명히 설탕이 많고 키페인 함량이 많은 것이 사실이며

당뇨나 비만에 대한 우려도 있습니다. 믹스 커피를 많이 마시는 분들이 불안 증상

을 더 호소하기도 한다는 내용이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

현재 건강에 문제가 없다면 3잔도 괜찮습니다. 과도한 카페인으로 불면증이 생기거나 비만해지는 경우 줄이시면 됩니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 최영곤 의사입니다.

믹스커피는 안드시는 것이 가장 좋습니다. 믹스커피에는 커피 외에 설탕이 다량 들어가기 때문에 건강에 좋지 않으며 커피를 드시려면 블랙으로 드시는 것을 권유드립니다.

식품의약품안전처에서 권하는 카페인의 적정량은 성인의 경우에는 400mg입니다. 드시는 믹스커피에 얼마나 카페인이 함유되어있는지 확인해 보시길 바라며 카페인의 반감기는 대략 5~6시간 정도 됩니다. 때문에 수면에 영향이 없으려면 잠에 들기 10시간 정도 전부터는 드시지 않는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 박지호 의사입니다.

일반적으로 하루 권장하는 카페인 섭취량은 400mg 이하로 아메리카노의 경우에는 샷에 따라 달라질 수는 있지만 보통 3잔 정도가 권장량입니다.

하지만 믹스 커피의 경우 하루에 한잔이라도 설탕 및 다양한 성분이 들어 있어 꾸준히 마신다면 대사성 질환 및 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 장기간 복용시 당뇨, 고혈압, 고지혈증의 위험에 쉽게 노출될 수 있겠습니다.

답변이 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.

커피의 과량섭취 카페인 중독은 종종 회사원들에서 호소하는 증상입니다. 커피에 함유된 카페인은 하루 7잔이하로 마시는게 좋으며 카페인으로 인해 위산과다 위식도 역류 두근거림 등의 증상이 생길 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

2~3잔이 하루 허용 카페인 섭취량일겁니다.

일반 아메리카노가 믹스커피보다는 좀더 칼로리도 낮고 좋습니다.

가급적이면 조금씩 줄여나가시기 바랍니다.

Answer 7

믹스커피에는 많은 양의 지방과 당분이 포함되어 있어 건강에 몹시 좋지 않습니다. 믹스커피는 무조건 마시지 않는 것이 바람직하지만 꼭 마셔야 하겠다면 특별한 질환이 없다는 전제 하에 하루에 한 잔 정도까지만 괜찮습니다.

Answer 8

안녕하세요. 이근수 의사입니다.

카페인의 경우 하루 최대 섭취권고량은 성인 400mg 이하로, 일반적인 아메리카노 한잔이 100mg 내외의 카페인을 함유하므로 하루 최대 4잔 이하, 보통은 한두잔 이하가 좋겠습니다.

믹스커피 카페인의 경우 1회 제공량(1봉지)당 적게는 40.9mg에서 많게는 77.2mg으로 이것도 2~3잔 이내로 마시는 것이 적절합니다. 많이 먹어도 5잔은 넘기지 않는 것이 좋습니다.

Answer 9

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

카페인의 경우 성인 기준 1일 카페인 섭취량으로 400mg이며 믹스커피는 종류에 따라서 40-70mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인 분해 능력에 따라 특별한 부작용이 없다면 여러 잔 드셔도 됩니다. 카페인보다도 믹스커피의 열량이 높은데 1봉지에 50-70kcal 입니다. 하루에 3잔이라면 150-210kcal로 밥 한공기(150kcal)이상을 더 섭취하는 것과 같습니다.따라서 카페인뿐만 아니라 칼로리 관리에도 신경 쓰시는 것이 좋습니다.

Answer 10

안녕하세요. 노용성 의사입니다.

몇 잔이 괜찮은지 정해진건 없는데

못끊으시겟으면 아침에 한잔정도가 가장 적당할 것으로 생각됩니다.

카페인은 보통 10시간 가니까 점심 이후로는 안드시는게 좋구요.

당을 빨리 올리니 스테비아커피믹스로 바꾸시는 것도 추천드립니다

Answer 11

안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.

커피믹스의 경우 설탕이 과량으로 들어 있어 가능한 적게 드시는 것이 가장 건강에 좋습니다.

과량 복용은 지양하여 주시기 바랍니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄

Answer 12

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

섭취량에 대한 제한은 없을것 같습니다.

카페인양과 당을 고려하셔야겠는데 수면에 방해가 되지 않는다면 카페인 양은 문제가 없고 당뇨가 없으신 분이고 체중조절에 문제가 없다면 당의 양도 부담스러운 정도는 아니라고 생각됩니다.