믹스커피는 하루에 몇개가 괜찮나요?

Question

나이

성별

복용중인 약

기저질환

믹스커피를 3봉이상 먹는 사람인데요 너무너무 맛있어서 끊을 수가 없네요

하루에 얼마나 믹스커피를 먹어야 건강에 괜찮고 수면에 괜찮은지가 가장 궁금합니다

자세하게 알려주시면 감사하겠습니다

아메리카노가 더 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이

믹스 커피는 하루 2잔을 권고하고 있습니다.

그 이상을 드신다고 무조건 많이 마신다는 것은 아니지만 필요 이상의

카페인에 노출되게 되어 불면이나 흥분 상태를 유지하게 할 수 있으며

위산 분비를 촉진하여 역류성 식도염이 진행하게 되는 문제가 있습니다.

설탕이 많이 포함되어 있어 일시적으로는 머리가 맑아지는 느낌을 받기도

하지만 장기적으로는 당뇨나 비만의 위험성이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

믹스커피 하루 적정량에 대해선 명확한 기준이 없습니다. 일반적으로 아메리카노의 경우 카페인 함량 기준으로는 하루 2잔까지는 무리가 없는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 믹스커피에는 그 외 인공 첨가물 및 설탕이 많이 들어 있어 그 외의 점도 고려하여야 할 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

정해져있는 갯수는 없습니다. 체중증가, 카페인으로 인한 심계항진이 있다면 줄이는것이 맞습니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.

커피의 과량섭취 카페인 중독은 종종 회사원들에서 호소하는 증상입니다. 커피에 함유된 카페인은 하루 7잔이하로 마시는게 좋으며 카페인으로 인해 위산과다 위식도 역류 두근거림 등의 증상이 생길 수 있습니다. 카페인중독의 또다른 증상으로 카페인이 사라졌을때 생기는 두통이 있습니다.

카페인과 별개로 당분이 당뇨증상을 악화시킬 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 하루 2~3잔정도면 일일 성인 카페인 섭취량 정도 될것입니다.

자기전에는 가급적 커피를 드시지 말기 바랍니다.

믹스커피는 아무래도 아메리카노 보다 칼로리가 높아 살이 찔수있습니다.

Answer 6

믹스커피에는 카페인 뿐만 아니라 당분과 지방이 다량 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 믹스커피는 하루에 한 개도 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 믹스커피 보다는 아메리카노를 섭취하시는 것이 훨씬 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 이근수 의사입니다.

믹스커피는 설탕 등이 들어있으므로 아메리카노가 건강에는 더 좋습니다. 하루에 한잔 이상은 드시지 마시는 걸 추천드립니다.

추가적인 질문사항이 있으시면 댓글 주세요. 답변 달아드리겠습니다. 감사합니다.

Answer 8

안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.

믹스커피의 경우에는 설탕이 많이 들어가 있기 때문에 가능하면 아예 드시지 않는 것이 가장 좋습니다.

필요시 아메리카노가 나을 수는 있으나 해당하는 부분도 카페인이 많기에 많이 드시는 것은 안좋습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄

Answer 9

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

믹스 커피에는 커피마다 차이는 있지만 40-70mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 식품의약품안전처는 성인 기준 1일 카페인 섭취량으로 400mg을 권장하였기에 카페인만 생각한다면 하루 5-10봉 까지 가능하겠습니다. 다만 믹스커피는 칼로리가 높은 편인데 1봉지에 50-70kcal로 체중 증가의 주 요인이 될수 있습니다. 따라서 적당히 조절해서 드시면 되겠습니다.

Answer 10

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

저번에도 같은 질문을 올려주셨는데 저번 답변이 충분하지 않았던것 같습니다.

한국 식품의약품안전처에서 제시한 하루 권장 카페인 양(성인 남성 기준)은 400mg입니다. 커피믹스의 경우 평균적으로 한봉지에 60mg 정도가 들어있으니 남성분이라면 7개정도, 여성분이라면 5-6개 정도가 카페인 양으로 보면 최대 권장 섭취이 되겠습니다. 밖에서 사먹으시는 아메리카노는 1잔에 100~200mg정도 들어있기 대문에 2잔까지 마시면 되겠습니다.

커피믹스 한봉지에 당분이 5~7g정도 들어있기 때문에 20-28kcal 정도의 열량이 들어있다는 것도 참고하시면 좋겠습니다.