커피의 과량섭취 카페인 중독은 종종 회사원들에서 호소하는 증상입니다. 커피에 함유된 카페인은 하루 7잔이하로 마시는게 좋으며 카페인으로 인해 위산과다 위식도 역류 두근거림 등의 증상이 생길 수 있습니다. 카페인중독의 또다른 증상으로 카페인이 사라졌을때 생기는 두통이 있습니다.
믹스 커피에는 커피마다 차이는 있지만 40-70mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 식품의약품안전처는 성인 기준 1일 카페인 섭취량으로 400mg을 권장하였기에 카페인만 생각한다면 하루 5-10봉 까지 가능하겠습니다. 다만 믹스커피는 칼로리가 높은 편인데 1봉지에 50-70kcal로 체중 증가의 주 요인이 될수 있습니다. 따라서 적당히 조절해서 드시면 되겠습니다.
한국 식품의약품안전처에서 제시한 하루 권장 카페인 양(성인 남성 기준)은 400mg입니다. 커피믹스의 경우 평균적으로 한봉지에 60mg 정도가 들어있으니 남성분이라면 7개정도, 여성분이라면 5-6개 정도가 카페인 양으로 보면 최대 권장 섭취이 되겠습니다. 밖에서 사먹으시는 아메리카노는 1잔에 100~200mg정도 들어있기 대문에 2잔까지 마시면 되겠습니다.
커피믹스 한봉지에 당분이 5~7g정도 들어있기 때문에 20-28kcal 정도의 열량이 들어있다는 것도 참고하시면 좋겠습니다.
