이번방학에 5kg빼고 싶은데 다이어트 추천좀여..
일단 식단(뭘 언제 어떻게 먹어야하는지)이랑 운동영상 추천이나 집에서 할 수 있는 홈트 추천좀 해주세요 급해요 급해....ㅜㅜ
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
우선 평소의 드시고 계신 식사량 중에 밥의 양을 절반 정도로 줄여서 식사해보시는 것을 추천 드립니다. 그리고 주기적으로 정해진 시간에 1~2시간 정도 산책을 하시는 것을 권합니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
두달 정도면 5키로는 충분히 감량 가능합니다. 하루에 2끼 드시면서 밤 9시 이후로는 절대 음식 드시지 마시고 밤 10시부터 새벽4시 사이에는 무조건 주무시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
제가 성공한 경험으로는
일단은 식단을 무조건 조절하세요.
닭가슴살 위주의 식단으로 드시고, 오후 5시 이후에는 아무것도 드시지 않는게 좋습니다.
그리고, 달리기 또는 집에서 실내 자전거를 하루에 3시간 정도타시면 5kg는 금방빠질것 같습니다.
안녕하세요. 즐거운무희새263입니다. 다이어트 하시더라도 끼니는 거르지 마시고 적당량만 드시고 밀가루음식은 피하셔야해요 그리고 유튜브에 댄스다이어트 치고 아무거나 원하는 노래 찾고 하시면 좋아용
안녕하세요. 도로밍입니다.
현재 몸무게 그리고 비만, 과체중, 정상체중 중에 어디에 해당하는지에 따라 본인에게 적합한 식이요법 및 운동은 다소 다를 수 있습니다.
체중 감량을 목적으로 한다면, 단백질 위주로 저염식 및 저열량 음식을 드시되, 세끼 모두 채소를 포함하여 균형 잡힌 식단으로 드시는 게 좋습니다.
또한 집에서 운동을 한다면 사이드 스텝이나 제자리 걷기 등의 유산소 운동을 할 수 있으며 기구가 있다면 실내 자전거, 트레드밀(러닝머신) 등을 이용할 수 있습니다. 이때, 층간 소음과 무릎 건강에 유의하여 두꺼운 매트를 충분히 깔아 주시늠 것이 좋습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
제일좋은건 식이요법이에요 저염식 고단백 채식위주로 많이드시고 운동1시간하면 좋습니다
안녕하세요. 시뻘건무당벌레33입니다.
저녁 7시 이후로는 아무것도 먹지 말고요.
밥 먹을 때 밥량을 조금씩 줄여나가세요.
간단한 홈트로는 맨몸 스뭐크, 플랭크, 런지 정도 추천합니다.
안녕하세요. 지적인상사조213입니다. 운동은 유튜브에 많고 식단을 아침 점심 저녁 다먹고 간식만 안먹어도 반은 갑니다 제가 2틀동안 간식을 아예 안먹어봤는데 1키로가 바로 빠지더라구용