이번방학에 5kg빼고 싶은데 다이어트 추천좀여..

Question

일단 식단(뭘 언제 어떻게 먹어야하는지)이랑 운동영상 추천이나 집에서 할 수 있는 홈트 추천좀 해주세요 급해요 급해....ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.

우선 평소의 드시고 계신 식사량 중에 밥의 양을 절반 정도로 줄여서 식사해보시는 것을 추천 드립니다. 그리고 주기적으로 정해진 시간에 1~2시간 정도 산책을 하시는 것을 권합니다.

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

두달 정도면 5키로는 충분히 감량 가능합니다. 하루에 2끼 드시면서 밤 9시 이후로는 절대 음식 드시지 마시고 밤 10시부터 새벽4시 사이에는 무조건 주무시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.

제가 성공한 경험으로는

일단은 식단을 무조건 조절하세요.

닭가슴살 위주의 식단으로 드시고, 오후 5시 이후에는 아무것도 드시지 않는게 좋습니다.

그리고, 달리기 또는 집에서 실내 자전거를 하루에 3시간 정도타시면 5kg는 금방빠질것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 즐거운무희새263입니다. 다이어트 하시더라도 끼니는 거르지 마시고 적당량만 드시고 밀가루음식은 피하셔야해요 그리고 유튜브에 댄스다이어트 치고 아무거나 원하는 노래 찾고 하시면 좋아용

Answer 5

안녕하세요. 도로밍입니다.

현재 몸무게 그리고 비만, 과체중, 정상체중 중에 어디에 해당하는지에 따라 본인에게 적합한 식이요법 및 운동은 다소 다를 수 있습니다.

체중 감량을 목적으로 한다면, 단백질 위주로 저염식 및 저열량 음식을 드시되, 세끼 모두 채소를 포함하여 균형 잡힌 식단으로 드시는 게 좋습니다.

또한 집에서 운동을 한다면 사이드 스텝이나 제자리 걷기 등의 유산소 운동을 할 수 있으며 기구가 있다면 실내 자전거, 트레드밀(러닝머신) 등을 이용할 수 있습니다. 이때, 층간 소음과 무릎 건강에 유의하여 두꺼운 매트를 충분히 깔아 주시늠 것이 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

제일좋은건 식이요법이에요 저염식 고단백 채식위주로 많이드시고 운동1시간하면 좋습니다

Answer 7

안녕하세요. 시뻘건무당벌레33입니다.

저녁 7시 이후로는 아무것도 먹지 말고요.

밥 먹을 때 밥량을 조금씩 줄여나가세요.

간단한 홈트로는 맨몸 스뭐크, 플랭크, 런지 정도 추천합니다.

Answer 8

안녕하세요. 지적인상사조213입니다. 운동은 유튜브에 많고 식단을 아침 점심 저녁 다먹고 간식만 안먹어도 반은 갑니다 제가 2틀동안 간식을 아예 안먹어봤는데 1키로가 바로 빠지더라구용