운동 후 근육통을 쉽게 없애는 방법은?
운동 후 다음날 근육통으로 고생합니다. 운동 후 근육통을 쉽게 없애는 방법에는 무엇이 있나요? 자세히 알려주세요 감사합니다..
안녕하세요. 휘날리는가을바람에코스모스501입니다.
근육통이 동반된 통증이 발생하였을때에는 절대로 온찜질을 하시지 말고
차갑게 냉찜질을 해주세요. 그래도 많이 힘드실때에는 근육진통소염제를 드시거나
바르는 약을 사용해보세요.
안녕하세요. 헬리콥터페리카나하늘소821입니다.
스트레칭과 마사지가 효과가 좋습니다. 근육을 주물러주면 피부 안쪽 공간이 일시적으로 넓어지면서 혈액순환이 빨라지기 때문이죠.
안녕하세요. 유연한호랑나비176입니다.저는 스트레칭을 꼭하고 폼롤러로 30분 정도 풀어줍니다 .확실히 효과 있습니다.오랜만에 운동하셨거나 하셨을때는 가족한테 부탁해서 발로 아픈부위를 한참씩 눌러달라고 해보셔요.10초 15초씩 딛었다가 또 다른부위 갔다가 .골고루 하면 진짜 효과 백배입니다.이건 진짜 제가 경험 한거라 저는 엄청 많이 아플땐 염치 불문하고 신랑한테 부탁합니다.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
저는 뜨끈한 물로 샤워를 합니다. 그러면 온몸이 조금 풀려서 그나마 조금 낫습니다. 2일 3일 만에 낫드라구요
안녕하세요. 튼튼한콩중이24입니다.
스포츠 운동학에서 운동 후 근육통증 감소방법은
대표적은고 차가운 찜질이 있습니다. 얼음이나 아이스팩을 활용해주세요. 따뜻한 온찜질은 통증이나 붓기를 더 악화시킬 수 있습니다. 일단 혈관을 차갑게 수축시켜야 한답니다. 아픈정도가 심하면 근육소염제를발라주세요.
안녕하세요. 착한의자위헬리콥터82입니다. 운동 전후에 스트레칭을 해주시고 운동하고나서 냉찜질을 해주면 좀 풀어집니다.