비타민 D 히루 3000IU씩 먹어도 되나요

Question

성별

남성

나이대

20대

안녕하세요 제가 원래 하루에 비타민 C를 3000mg씩 먹는데 요즘 비타민 D랑 결합된 제품이 필요한 거 같아 비타민 c와 d가 같이 있는 제품을 사려고 하는데 비타민 3알을 먹으면 비타민 C 3000mg, 비타민 D 3000IU를 먹게 되는데 매일 먹어도 되나요?

평소에는 하루 비타민 D 2000IU정도 꾸준히 먹었어요.

Answer 1

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

네 일반적으로 현대인의 경우 하루 5000iu를 복용하는 것을 권장하고 있습니다.

3000 정도 드셔도 무방합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 그 정도 용량은 비타민 D에서 많은 용량은 아닙니다. 그리고 여러 역학조사 결과 비타민 D 3000iu 정도가 결핍이이나 과잉이 가장 적은 적절한 용량으로 나타나 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

비타민 D 3000IU는 성인 일일 상한 섭취량인 5000IU 이내에 해당하므로 매일 꾸준히 복용하셔도 안전하며 건강 관리에 적절한 용량입니다. 고함량 비타민 C가 포함되어 있으므로 위장 장애를 예방하기 위해 반드시 식사 직후에 충분한 물과 함께 섭취하시기 바랍니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

네 하루 3000도 좋구요 하지만 너무 많이 5000이상 계속 드시는 것은 권장해드리지는 않겠습니다!