안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
1. 집안 청결에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 바이러스가 먼지에 붙어서 이동하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 직장이나 집 청결을 잘 유지하는 것이 도움이 됩니다.
2. 수면 부족이 면역력 저하의 원인이 될 수 있습니다. 성인은 7-9시간 이상 충분히 수면을 하고 알람 없이도 일어날 정도가 가장 적절합니다. 수면이 부족하면 면역세포의 기능이 떨어지고, 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 늘어나면서 면역력이 떨어집니다.
3. 증상이 생긴 초기 부터 진한 소금물이나 가글로 목을 헹구는 것이 도움이 됩니다.
4. 이상의 조치에도 증상이 나빠지면 진료를 받아야 합니다.