살이 불어나서 급하게 운동을 시작했습니다
무리하게 운동을 하다보니 다리에 알 + 쥐가 자주 오네요
운동 후에는 개운해서 좋은데 잠잘때 근육 경련이 계속 나요
빠른 회복법 좀 알려주세요~~
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
운동 전 후 스트레칭을 하시는게 좋습니다.
특히 운동 후 스트레칭은 운동으로 가중된 근육의 자극을 천천히 줄여 이완 작용을 도울수 있고, 통증을 예방하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.갑작스럽게 운동하게 되면 다칠수있으니 운동전 스트레칭과 천천히 가볍게 운동시작하세요.
안녕하세요. 엉금엉금거북이723입니다.
저같은 경우는 쥐가 날때 다리를 펴고 발가락 끝을 잡아 당기면 그나마 빨리 풀리더군요. 또한 마사지 기계 롤러 같은 것으로 종아리를 항상 풀어줍니다.
그러면 쥐나는 거에 좀 도움이 됩니다.
안녕하세요. 현이입니다입니다.
마사지기로 다리를 풀어주거나 아니면 너무 강하지 않게 스스로 다리를 주물러 주는 것이 좋을거 같습니다!
안녕하세요. 색다른콜리160입니다.
급작스럽게 운동을 심하게 했을 경우 근육에 알 베기거나 떨리는 증상이 있을 수 있는데요.
그럴 때 다리에 마사지를 받아 보는 게 어떨까 싶어요.
누워서 다리 마사지를 받거나, 아니면 집에 안마기에 앉아서 안마, 진동을 좀 받아보면 통증에서 좀 나아질 거에요
안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.
정말 살짝 아픈 선에서, 계속해서 주물러주셔야 합니다. 알을 우선 푸는게 가장 중요하죠.
알을 풀면 쥐도 안오게 될 것입니다. 마사지를 계속 해주시는게 좋습니다.(+스트레칭)
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