약·영양제
만성 염증, 음식으로 줄일 수 있나요?
성별
여성
나이대
30대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
최근 들어 몸 여기저기 붓고 피로도 심해져 병원에 갔더니 만성 염증 수치가 높다고 들었습니다.
특별한 질환이 있는 건 아니고, 생활습관이나 식습관 문제일 수 있다고 하는데요. 평소에 가공식품이나 배달음식을 자주 먹는 편이고, 운동도 거의 하지 않아서 그런가 싶습니다.
염증 수치를 낮추려면 어떤 음식을 챙겨 먹는 게 좋을까요?
인터넷에서 항염 식단, 지중해식 식단 얘기가 많이 보이긴 하던데, 실제로 효과가 있는지 궁금합니다.
또, 염증을 줄이는 데 도움이 되는 건강기능식품이나 영양소가 있다면 같이 알려주시면 감사하겠습니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
만성염증을 줄이기 위해서는 오메가 3나 비타민 C 글루타치온과 같은 영양제를 꾸준하게 복용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
염증은 먹는 것에 영향이 큽니다. 배달음식을 끊으시고 가공식품을 끊는게 좋겠습니다. 야채랑 과일, 생선을 위주로 드시면 도움이 많이될겁니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
일단 가공식품 과자등을 안드시는 것이 가장 중요하겠습니다
야채 치즈 우유 견과류 챵겨드시면 좋구요! 흰쌀밥 밀가루등도 줄이시는 것이 좋아요 오메가3는 필수이겠습니다^^