저는 예전부터 물을 잘 먹지않습니다. 그런데 나이들어그런지 혈압도 높아지고 고지혈증이 생기니 병원에서 물을 먹으라고 합니다. 전 정말 물이 머케되질않습니다. 억지로라도 먹어야하나요. 물먹은만큼 화장실도 자주가게되고 어쨋든 물이 전혀 먹고싶은마음이 없습니다. 어쩌면 좋을까요
평상시 어느 정도의 수분 섭취하시는지 모르겠으나 물을 잘 마시지 않는 것은 썩 건강한 생활 습관은 아닙니다. 일반적으로 성인에서 하루 2-3L 정도의 수분 섭취가 건강에 매우 이롭다고 알려져 있습니다. 이 기준에 많이 미달하는 섭취량을 가지고 계시다면 억지로라도 수분 섭취량을 증가시키는 것이 좋겠습니다.
2009년에 발표된 한 연구에서는 8x8 rule을 제시하였습니다. 8oz로 8컵을 매일 마시는 것이 좋다는 것인데 이는 리터로 환산시 약 2.5리터 해당합니다. 물은 신체 대사에서 매우 중요하므로 충분히 섭취하시는 것이 좋겠고 운동전후나 신체 기능이 떨어질 시에는 더 요구되기도 합니다. 물을 대신해서 음료나 쥬스, 과일등으로 수분을 섭취할 수 있습니다.
