컴퓨터를 할때 어떤자세가 건강할까요?

컴퓨터를 하고나면 목도 아프고 허리도 아프고 뭔가 자세가 안좋아서 계속 아픈것같은 느낌이에요.

컴퓨터를 할때 어떻게 하는게 자세가 좋나요?