게으르고 일을 미루는데 어케 극복할까요?
할 일이 있음에도 그냥 내일 해야지 미루고 결국은 시간임박해서야 하고 그렇습니다 이걸 고치는 방법이 확실하게 무언가 있다면 저에게 답변을 주시면 감사하겠습니다 매일매일이 나태하고 그렇습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이슬비 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.작은 노트를 하나 구매하셔서 일정을 적어보는게 어떨까요
하루하루 할일들과 일정을 적되 여유적인 시간을 남겨두고 최소한의 일들만 적어서 하나씩 해나가는겁니다
처음부터 짜놓은 계획들을 다 하지못해도 괜찮아요
점차 맞춰가면서 평소일상의 패턴을 바꾼다고 생각하면서 하나씩 이루면 성취감도 생기고 나태해지는게 조금은 낳아질꺼에요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김현수 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.습관을 고치는건 무슨방법을 하시던 본인생각이 가장 중요합니다.
미루고 미루는습관이 좋은습관이아니니 바꾸려는 모습 보기좋네요.
고치는방법은 본인도 잘아실거라생각합니다. 하시는 일이 긍정적인 방향으로 되기위해서는 시간이 임박해서 하는것보다는 미리미리
해두시는겁니다. 방법은 사람마다 다르고 여러가지있겠지만 저는 우선순위를 기준으로 계획을세워요.
하루계획을 세우시고 저녁에 일과마무리의 기록으로 일기를 쓰고 오늘의 문제점과 개선점을 쓰시고 비교해보세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일을 미루는 것이 잦다면 계획표를 세우시면 좋습니다.
계획표를 만들때는 내가 해야할일을 우선순위에 넣고 다음에 내가 즐거워하는일의 순서로 넣어주시면 좋습니다.
그리고 그와 함꼐 내가 해야할일을 하지 않았을때는 내가 싫어하거나 어려워하는일을 뒷순위로 넣어서 부적강화를 주는것도 좋습니다.
선행사건뒤에 긍정적 보상이 있으면 그것을 실행하는데 도움이 될것이고
선행사건을 하지 않았을때 뒤에 부정적 강화를 넣으면 하지 않은 부분에 대해서 안좋은 기억이 생겨 미루는 일에 대해서 다시 찾아서 하실수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일을 하는데 있어서 어떤것을 해야할지 해결책이 없는 경우에는 우선 어떤 목표를 정해놓고, 그 목표에 대한 계획을 세워보시기 바랍니다. 필요하다면 알람 또는 뭔가 달성했을 때의 보상 등을 설정해놓고 열심히 하기 위해 노력한다면 극복이 가능하실겁니다.
