발목을 삐었을 때는 우선 48시간 정도 휴식·냉찜질·압박·거상 원칙을 지켜 얼음찜질을 15~20분씩 하루 여러 번 하고 탄력붕대로 가볍게 압박하며 심장보다 높게 올려 부기를 줄이는 것이 도움이 됩니다 다만 체중을 딛기 힘들 정도의 통증·심한 부기 멍이 빠르게 퍼지는 경우는 골절이나 중등도 이상 인대손상 가능성이 있으니 겉보기에 괜찮아 보여도 그런 증상이 있으면 병원에서 검사를 받는 것이 안전합니다.
아이구 발목이 꺾였다니 얼마나 놀랐을까 얼른 찬물이나 얼음 팩 가져다가 찜질부터 해주는게 순서인거 같아요 발목을 심장보다 높게 올리고 푹 쉬어주는게 제일인데 압박 붕대 같은거 있으면 좀 감아두는 것도 발목 고정하는 데는 도움되더라구요 며칠 동안은 무리하게 돌아다니지 말고 경과를 지켜보는게 나을 거 같은데 통증이 심해지면 참지말고 가보는게 낫더군요.