건강관리
다이어트 식단 문의 드립니다. 조언 좀 부탁드릴게요.
아침에 일어나서 러닝을 2km뛰고 난 후에 계란 두개 먹습니다.
점심에는 구내 식당에서 먹는 일반식이고요.
저녁은 집에서 가정밥을 먹는데 이 또한 점심처럼 먹습니다.
밥양은 식당 공기밥 수준이고 국이랑 반찬 3~4가지 정도 챙겨서 먹는 거 같습니다.
다만 고기를 일주일에 4번은 먹는 거 같습니다.
근데 살이 빠지지가 않고 유지가 되는데 여기서 제가 뭘 줄여야 할까요? 간식도 거의 안먹습니다.
저녁밥을 줄여야 할까요? 아니면 고기양을 줄여야 할까요?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
저녁을 가급적이면 6시정도에 드시도록 노력하시면서 양을 조금씩 줄이시고 저녁에 가벼운 런닝이나
운동을 꾸준히 하시면서 잠자기전까지 물외에 다른 음식을 안 드시면 조끔씩 효과가 나타날 것입니다.
