하루 적정 수면시간은 몇시간인가요?
제가 잠을 너무 많이 잡니다.
정확히 말하면 자고 아침에 일어났다가 다시 또 자서 점심까지 자는데요..
많이 자서 그런지 가끔 무기력한 날도 있습니다..
하루를 활기차가 시작할 수 있는 적정수면시간은 몇시간인가요?
안녕하세요. 달리는메뚜기126입니다.
보통 적정 수면시간은 사람건강상태에따라 다르지만 일반적으로 6~7시간 이라고들합니다.
오히려 너무 많이 자게되면 뇌가 활동량이 줄어들어 무기력해지고 멍해지는 현상이 있을 수 있어요
안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.
이상적인 수면시간은 6.5~7시간 이라는 보고가 있습니다.
수면시간이 4시간 미만인 사람과 9시간 이상인 사람이 사망률이 높고, 8시간 전후인 사람이 사망률이 낮다고 합니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
안녕하세요. 반가운홍여새291입니다.
잠을 많이 자신다니 부럽네요. 전 7시간만 자도 땡큐인데요.ㅎ
개개인마다 신체가 틀려서 본인이 개운함을 느낄정도로 자는게 제일 좋지 않을까요?
안녕하세요. 남다른염소265입니다...
하루 적정 수면시간은 숙면을 취했을때 8시간 입니다. 요즘 대부분의 사람들이 수면의질이 떨어지고 스트레스로 인해 불면증에 시달리는 분들이 많습니다.
질문자님도 수면시간은 길지만 수면의질이 떨어지는것 같습니다. 저녁은 과식하지 마시고 야식 드시지 말고 수면하셔 보세요.
안녕하세요. krdondon입니다.
평균적으로 7시간 이고요. 이보다 많은 9시간 까지는 상관 없다고 하네요 하지만 10시간 이상은 문제가 있고요.
마찬가지로 4시간도 부족한거고요. 하지만 사람은 원래 한번에 7시간을 자게 설계 되어 있지 않다고 하네요 반전이죠?.
그래서 4시간 3시간 이렇게 자다 깨다를 반복 하게 된대요. 즉 자다가 화장실 가는 것이 정상이란 소리죠.
아무튼 그리고 피곤한건 하지불안 증후군이나 그런 것 같이 신장병이나 야간 혈압 지방간이나 기타 등등 의료적인 경우가 많아서
피검사나 전문가와 상담을 통해서 병을 찾아 봐야 해요 저도 최근에 칼슘 부족으로 수면 부족이 왔는대 보충 해주니 좋더라고요.
철분이나 칼슘 사람 따라 원인이 다르니
안녕하세요. 위대한거북이239입니다.
하루 적정 수면 시간은 6 ~ 8시간 정도로 보고 있습니다.
이보다 수면이 부족하면 피로가 쏟아질 수 있고,
너무 많이 자게 되는 것도 잠을 자는 동안에 체온이 일시적으로 떨어지기 때문에 피로가 쌓일 수 있습니다.안녕하세요.
수면은 사람마다 다릅니다.
허나 6시간이상 주무시는게 좋아요
저는 수면이 부족해서 매일 힘들었는데
무조건 6시간이상 잘려고 노력하다보니까
좋아졌어요^^
