늦게자고 늦게일어나도 규칙적이면 괜찮나요?

Question

12시전에 자고 7-8시간정도 숙면을 취해야 건강에 좋다고들 하잖아요. 근데 직업특성상 그렇게할 수 없으면 규칙적인 시간에만 자면 괜찮은건가요? 새벽3시에 자서 오전10시에 일어나는것도 규칙적이면 괜찮나요?

Answer 1

규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것은 건강에 중요합니다. 따라서 새벽 3시에 자고 오전 10시에 일어나는 것이 규칙적이라면, 이는 괜찮다고 할 수 있습니다. 하지만, 개인의 건강 상태와 직업적 요구에 따라 충분한 수면 시간이 보장되어야 하며, 가능한 한 정해진 시간에 자고 일어나는 것이 바람직합니다.

Answer 2

안녕하세요 과학적으로 괜찮다고 합니다 본인의 생체 리듬이라고 보시면되고요 중요한건

밤에 자는것처럼 자는 시간이 주기적으로 같아야 하고 평균 7,8시간 이 가장 좋다고 하네요