하루에 몇 시간 정도 자는 것이 가장 건강에 좋을까요???
하루에 몇 시간 정도 자는 것이 가장 건강에 좋을까요???
수면시간이 불규칙하고 밤 늦게까지 게임 핸드폰 사용등을 하는데
이제라도 규칙적인 생활을 하고 싶네요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
성인의 적정 수면시간은 수면의 질에 따라 차이는 있으나 보통 6~8시간입니다.
자기전에 스마트폰이나 TV를 보는 것은 타협의 여지도 없는 반드시 버려야 할 습관입니다.
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
세계보건기구(WHO)와 미국수면의학회에서는 성인의 적정 수면시간을 하루 7~9시간으로 규정하고 있습니다.
수면 전문가들의 경우 18~64세 성인의 경우 7~9시간, 65세 이상 노년층은 하루 최소 7~8시간 수면을 취할 것을 권장하고 있습니다.