안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
커피의 카페인 성분이 칼슘의 흡수를 저해 시킵니다. 이로 인해 체내 칼슘농도가 낮아 질 수 있습니다.
그래서 커피를 마실때 우유가 들어간 라떼종류를 추천하기도 합니다.
걱정이 되신다면 평소 칼슘과 비타민D 영양제를 챙기는 것도 좋구요
카페인은 집중력 향상이나 우울감 저하 등의 여러 효과가 있지만 과량 섭취 시 부작용이 있을 수 있습니다.
대표적으로 두통이 있을 수 있고, 특히 평소 커피를 많이 드시던 분이 주말에 적게 먹으면 두통을 심하게 느끼 실 수도 있습니다. 칼슘 합성도 방해 하구요.
혈압상승 효과 및 불면, 심계항진 등의 부작용이 일어 날 수 있습니다. 카페인 400mg 이하로 섭취 (커피 2~3잔 정도)를 하는 것이 좋습니다.
