코로나블루로 인한 우울감 해소문의
코로나19로 인해 대외활동 및 사람들을 자주 만나지 못해 무기력함과 우울한 증상이 생기면 어떠한 방법으로 극복해야 되나요? 운동을 하고 싶어도 헬스장이용이 꺼려지고 여러사람이 같이 하는 운동도 하기 어렵습니다
안녕하세요. 김덕훈 심리상담사입니다.
외부활동이 자제된 상태에서 다중이용시설도 이용하기 꺼려지고 실내위주로 활동을 하다보니 많이 무기력해지고 우울감을 느끼시는 것 같군요
실내 활동을 통해서라도 비대면 화상대화나 전화로 친밀관계를 유지시키거나 실내 홈트레이닝을 통해 활동을 하시면 마음이 한결 가뿐해질 수 있답니다
코로나이후 향후에도 비대면활동이 더욱 증가될 것이라 예상되는바 대면접촉이 아닌 비대면 활동을 찾아보는 노력도 한방법이 될 수 있을 것 같습니다
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
운동도 집에서 혼자 하고
이 기회에 혼자 하는 활동을 늘려보세요.
습관이 되면 의외로 재미있어요.ㅠ.ㅠ.....
자기 자신을 친구로 삼으면 돼요.ㅠ.ㅠ.......
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
햇볕 따뜻할 때 산책을 나가 보는걸 권해 드립니다.
또는 등산도 좋습니다
일단 많이 움직여야지 무기력증이 생기질 않습니다. ~
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
코로나가 위험하긴 하지만 너무 내 생활에 영향을 미치면서 스트레스 받을 필요는 없습니다
조금 더 활동적인 일을 하면서, 가벼운 산책 등을 통해서
활력과 생기를 얻어나가시는 것이 좋아보입니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
요즘 코로나19로 우울감과 사회적거리두기로 얼마나 힘드신가요?
우선 백신접종이 이뤄져야 해요
그다음 공공장소를 자유롭게 출입하면서 친구도 한두명씩 만나보세요
백프로 모든게 정지된건 아니거든요
그리고 자신이 가장 하고싶은일을 시작해보세요
소확행을 이뤄보는것도 권합니다
힘들고 지친생활의 연속이지만 지혜롭게 이 어려운 시기를
잘 넘겨야 합니다
항상 응원합니다
안녕하세요. 이기운 심리상담사입니다.
코로나로 인하여 많은 분들이 우울감을 호소하십니다.
적극적으로 사람을 만나는 대외활동이 불가능하고 집안 생활이 많이지며
무기력감과 우울증을 호소하시는 분들이 많이 생겨나고 있습니다.
코로나로 바깥 출입이 조심스러운 상황이지만 사람 왕래의 시간대를 잘 확인하고
가까운 동네길을 산책하거나 공원 산책을 추천 드려봅니다.
체력적으로 가능하면 가벼운 달리기도 권장드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
코로나19 바이러스로 인해 자발적이든 비자발적이든 가족이나 주변 사람들과 격리되거나 사회적 거리를 두는 경우가 많아지면서 이에 따른 우울한 감정이 깊어지고 있는데, 이를 “코로나 블루”라고 합니다.
코로나19로 우울해졌다고 우울증에 빠졌다는 의미가 아니기에 크게 걱정할 필요는 없습니다. 바이러스가 퇴치되고 일상이 정상으로 돌아서면 자연스럽게 이런 증상은 사라질 것이기 때문입니다. 하지만 조심해야 할 것이 있다. 실제 우울증으로 빠질 수 있는 가능성이 있다는 점입니다.
코로나 블루 예방을 위한 최선의 방법 중 하나는 바로 목표 설정입니다. 집안이나 제한된 공간에 갇혀 지내는 경우엔 무엇이든지 구체적인 목표를 설정하고 이를 실천하기 위해 노력하는 것이 우울감 해결에 좋은 방법이 될 수 있습니다.
외국어를 공부하거나 자격증 취득을 위해 세부적인 계획을 세우고 준비하는 일 등은 구체적인 목표를 세울 수 있어 좋은 방법이 될 수 있습니다. 시간표를 만들어 좀 더 체계적이고 바쁘게 생활하는 것도 코로나 블루 예방에 효과적입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
코로나로 인한 우울증은 코로나 시국에 맞추는 방식으로 활동을 하셔야 하겠습니다. 혼자서 산택을 하는 등으로 질문자님만의 방법을 만들어 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 이러한 부분에서 대처방안을 찾는것이 좋습니다.
사람을 자주 못만난다면 온라인(화상)이나 통화를 하면서 이야기를 해주는것이 좋으며
헬스장 가기 어렵다면
등산이나 한적한 공원에서 산책을 하거나 외부적인 활동을 해주는등 대처방안을 찾아서 해보시면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
코로나 블루라는 신조어가 생겼습니다.
감염에 대한 위험성을 너무 우려할 수 있기 때문에 자신이 먼저 개인 위생에 노력해 주시고,
그냥 집에 있다고 해서 가만히 계시기 보다는 가벼운 운동이나 특히, 평소보다 더 주변 지인분들과 자주 통화하시고
가능하다면 영상통화도 해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
코로나블루로 인한 우울감의 경우 외부활동을 자주 하지 못해서 발생하는 경우가 많은것 같습니다.
만약 헬스장 이용이 꺼려진다면 집에서 간단한 운동을 해보시는건 어떠신지요?
혹은 밀도가 낮은 야외활동이나 등산도 괜찮은것 같습니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
현재코로나확진자가 너무많아 사람들과의 접촉을 꺼려하고 무서워하고 있습니다. 이로 인하여 우울감이 생길 수 있는데, 집에서 할수있는 운동이나 친한친구와 여행을 하여 심리적인 안정을 취해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
