넘 피곤한데 눈꺼풀도 엄청 무거운데
잠을 못들어요ㅜㅜ 일찍 꿈나라로 가능
기똥찬 방법 있으시면 좀 알려주세요~
꿀잠+통잠 자는게 소원입니다.
안녕하세요. 재빠른검은수리56입니다.
자리에서 일어나 다른 장소로 가서 독서를 하거나 라디오를 듣는 등 비교적 자극이 적은 일을 하다가, 잠이 올 때 다시 잠자리에 가서 누워보시는 걸 추천드립니다
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮고 주무시면 잠도 빨리들고, 숙면에도 도움을 줄거에요.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 오는 것으로 확인됐습니다.
무거운 이불을 덮고 자는게 수면시간을 더 늘어나게 하진 않지만 숙면, 불안감해소에 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
안녕하세요. 힘센조롱이171입니다. 잠들기가 힘든시다면 따뜻한 우유를한잔 드신다던가 책을 읽으시면 참이 저절로 올것같습니다
안녕하세요. 고마운물소7입니다.
저같은 경우에는 일단 휴대폰은 무조건 잠자리와 멀리 떨어뜨려 놓습니다 가까이 있으면 보게 되니까요
그리고 책을 읽거나 라디오 혹은 티비로 잔잔한 음악이나 asmr을 틀어놓습니다
안녕하세요. 울랄라입니다.
저 같은 경우에는 유튜브에서 멜로토닌 방출 해주는 음악을 볼륨 1로 해서 틀어놓고 잡니다
잡생각이 안들더라구요
유튜브로 잔잔한 빗소리나 백색소음 들으시며 잠을 청하는건 어떠신가요? 저같은 경우엔 잠이질인올때 음악을들으며 잡니다. 아니면 책을읽어보세요!
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